सर्दियों का मौसम आते ही जोड़ों के दर्द की समस्या ज्यादातर लोगों को होने लगती है। ऐसे में उम्रदराज लोग या सालों पुरानी चोटों से होने वाला दर्द अक्सर रहता है, तो आपको सर्दियों के मौसम में कुछ उपाय करने की जरुरत है। ऐसे में आपको खानपान में बदलाव करने के अलावा हल्का वर्कआउट भी करना चाहिए। आइए, जानते हैं इसके कुछ उपाय-
1. 1 महीने तक लगातार रात को 15 से 20 अखरोट की भिगो कर सुबह खाली पेट खाने से घुटनो के दर्द में आराम मिलता है।
2. लहसुन की 10 कलियां 100 ग्राम पानी या दूध में मिला कर पीने से दर्द में जल्दी आराम मिलता है।
3. बथुआ के पत्तों का रस आधा कप सुबह शाम खाली पेट पीने से गठिया ठीक हो जाता है।
4. विटामिन-E जोड़ों के दर्द के लिए बहुत फायदेमंद होता है। खासतौर पर बादाम में पाया जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड सूजन और गठिया के लक्षणों को कम करने में मददगार होता है।
5. पपीते में बड़ी मात्रा में विटामिन C पाया जाता है। विटामिन C न केवल इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है बल्कि ये जोड़ों के लिए भी काफी फायदेमंद है।